Egy csésze kávé elfogyasztása minden reggel értékes és megbecsült szokás. Egyesek akár spirituálisnak is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan feladat, amelyet nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy új étkezési stratégiát, például a keto diétát.

Bár a fekete kávé, mivel gyakorlatilag kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a legtöbb szokásos hozzávaló, mint a tej és a cukor, nem megengedett a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.

Mi van a keto kávéban?

A keto kávé, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi összetevője, lényege a benne lévő zsír. A keto kávé számos változata közül választhatsz, de a leggyakoribbak a vaj, az MCT olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszín. A kókuszolaj finom, egzotikus ízt kölcsönöz, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok semlegesebbek lehetnek.

Ha nem szereted az egyszerű kávét, adhatsz hozzá egy kis keto tejszínt, például tejszínt vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italodat.linken keresztül keto probiotix premium weboldal Néhány cukormentes szirup is megfelel a keto diéta követelményeinek, azonban nem biztos, hogy minden diétás stratégiához illeszkednek.

Segít-e a keto kávé a fogyásban?

A keto kávé fokozza a zsírégetést, ami a viszonylag gyors fogyás további negatív hatásait okozza, mivel a diétázó valójában teltebbnek érzi magát, és leküzdi a gyorsételek és italok utáni vágyat.

Ezenkívül a keto kávé hívei megemlítik a mentális fellendülést és a hangsúlyt, valamint a fizikai erő növekedését, amelyek szintén a keto diéta helyes alkalmazásának következményei.

A keto kávé a keto diéta része, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.

A ketonok bevitele mind a meglévő testraktárakból, mind az étrendi zsírbevitelből kulcsfontosságú, mivel a túlzott zsírfogyasztás korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.

Mindezek mellett fontos megjegyezni, hogy pusztán A keto kávé hozzáadása a szokásos étrendedhez nem fog testsúlyszabályozást eredményezni, sőt, akár az ellenkezőjét is teheti. A fűvel táplált tehenek vajjának fogyasztása kétségtelenül több telített zsírt tartalmaz, de ha ezeket a zsírokat a szénhidráttartalom csökkentése nélkül tesszük, az nem fogja a szervezetet ketózisba juttatni. A keto kávé jótékony hatással lehet a szervezetedre, ha szigorú keto diétát követsz.

Ezen okok miatt, ha nem keto diétát követsz, valójában nincs szükség keto kávé fogyasztására, és ha fogyni szeretnél, választhatsz alacsony zsírtartalmú vagy cukrozatlan tejjel készült fekete kávét, vagy tejmentes alternatívákat, például diótejeket.

Ami a keto kávé opciókat illeti, elkészítheted a saját csésze kávédat, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos azonnal elkészíthető por állagú változat is elérhető.

Hogyan kell keto kávét készíteni?

A keto diétához illő keto kávé segíthet abban, hogy órákig teltnek és elégedettnek érezd magad. Sokan reggelire keto kávét isznak, majd ebédre alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak.

Keto kávétál

Miután elkészített egy csésze kávét, tegye a kész kávét egy mixerbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a mixerpohár kinyitásakor. Jó ötlet lassan kezdeni, és időnként szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy csészét turmixolva.

Töltse bele a megadott főtt kávé felét, és turmixolja a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a kávé többi részét, és keverje újra, amíg jó habot nem kap.

A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt tartalmaz (80%-ban telített). Ne feledd, hogy ha egy mindennapi étkezést kávéval és zsírral helyettesítesz, azzal csökkented az étrended teljes tápanyagtartalmát is.

Kipróbáljam a keto kávét?

Sok keto diétát és időszakos böjtöt követő ember keto kávét használ reggeli étkezés helyettesítésére. Egy magas zsírtartalmú ital fogyasztása, valamint a magas koffeinbevitel jóllakottságérzetet és energiát biztosíthat az ebéd alatt.

A keto diéta fő oka azonban az, ha megpróbálod csökkenteni a szénhidrátok (például a tejben és a cukorban találhatóak) fogyasztását, és növelni a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a krémes kávét.